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夏季美白的蔬果大全--解暑营养美白又健康

思埠学院 2015年06月13日 美容护肤 79125次阅读 查看评论

  夏季美白的蔬果大全

  美白面膜、美白产品我们的护肤箱里基本都不缺,这个时候我们要想想如何再内补让我们由内而外的白起来,厨房中随处可见的蔬菜,客厅里随处可见的瓜果,可都是美白食物中最好的“美白剂”哦,让我们一起来看看美白食物中一定要吃的蔬果:

  夏季美白的蔬果大全:

  柠檬: 富含柠檬酸,能缓解紧张的情绪,使人精神振作。减轻压力,又是美容圣品,可消除黑斑,使肌肤美白。

  柳橙: 果肉多汁,含有维生素C、维生素E以及胡萝卜素,具有美容功效。

  苹果: 含有丰富的维生素C。苹果中含有的果胶可刺激肠胃蠕动,防止便秘、降低血压。

  木瓜: 含有的维生素C比柑橘中含有的维生素C还要多,。还含有分解蛋白质的酶,有助于消化与美白。

  奇异果: 其维生素C的含量是柠檬的2倍,能防止黑斑和雀斑,常食用能使肌肤更细、更白、更光洁。

  香蕉: 含有维生素B、维生素C以及胡萝卜素、矿物质、钙、钾等,营养价值极高,具有整肠、防止便秘的功效,具有美容功效。

  樱桃: 每50克新鲜樱桃中,含糖4克、蛋白质0.6克、胡萝卜素0.15克、铁3毫克。铁可提高血红蛋白的含量,让人面色红润,胡萝卜及维生素C可美白肌肤,使肌肤细腻,更有弹性。

  荔枝 : 含有糖、柠檬、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等,能理气,生津,益血,维生素C及铁都是让肌肤健美、面色红润的重要物质。

  番石榴: 有维生素C、果糖、含葡萄糖、蔗糖等,可美容驻颜、滋润肌肤。

  橄榄: 俗称青果。所含的维生素C是苹果的4倍,不仅能降火,还能美白肌肤。

  柚子: 是芸香科植物柚的成熟果实,富含胡萝卜素、维生素C,能美化肤色、消除斑点。

  桑葚: 富含维生素C、B族维生素、胡萝卜素和苹果酸等,是廉价但效果极极佳的美容滋养品。

  山楂: 含有维生素C,具有活血散淤、消食化积的功效,能淡化斑点。

  葡萄柚: 低热量以及丰富的维生素C含量,可预防黑斑和雀斑,深爱女孩子们喜爱。

  番茄: 有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质,番茄带有酸性,有保护维生素C 的的作用,非常适合想美白的人食用。

  胡萝卜: 含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素B、C,是维生素和无机质的宝库。能净化血液,使得肌肤光润白皙,也是增强体力不可缺少的食品。

  茄子: 含有维生素A、B族维生素、维生素C,可以用各种方法烹饪,能够美化肤色。

  苦瓜: 属性清凉,带有苦味。能降火去暑,是中暑时的最佳疗方,含有B族维生素、维生素C,可治疗肝火旺盛而引起的斑点。

  丝瓜:富含维生素C,具有生津补虚、解渴滋阴的功效,能淡化色斑,便肌肤洁净。

  白菜: 是美白和减肥不可缺少的蔬菜之一。含有胡萝卜素、维生素C以及钙、铁、磷,常吃白菜,能刺激肠胃的蠕动,帮助消化。

  菠菜: 有“蔬菜之王”的美称。富含B族维生素、维生素C、铁、胡萝卜素和叶酸,能预防肌肤粗糙和黑色素沉淀。

  芹菜:含有维生素B族,维生素C和钙。可利尿、降血压,改善肌肤黑色素沉着,还能安抚紧张神经,是使人体能通畅无比的便秘良药!

  上面给大家介绍的美白食物大全,大家尽量在饮食中均衡的来实用,不要过于偏爱,导致食物不均,引起营养不足。会吃的女人更美哦。


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