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夏天吃什么防晒?常吃维C水果美白营养两不误

思埠学院 2015年04月08日 夏季防晒 68401次阅读 查看评论

  夏天的炎热,让我们每天出去都要面对强烈的阳光,这对爱美怕皮肤被阳光灼伤的朋友们很是担心,所以会买来各种护肤品保护自己的肌肤不受伤害,但是夏天防晒吃什么?,其实我们只要吃一些美食就能起到美白防晒的作用。

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  1、每天吃高维生素C水果

  维生素C是“永远的美肤佳品”,想拥有健康细嫩、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2至3份高维生素C的水果,番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以。

  2、适量摄取红色和黄色蔬果

  红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素,非常有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。不过,这类食物不可吃得太多,否则容易让肤色显得“黄黄”的。

  3、经常吃豆制品

  大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中,豆腐、豆浆是比较好的选择,而其他加工后的豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多。

  4、每天两杯茶

  喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤损伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生,每天2至4杯较合适,也可将不同类的茶换着喝。

  夏天防晒做工是很重要的。大家照着文中所说的,合理饮食,美白、营养两不误!


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